اضطراب
افراد، زمانی مضطرب می شوند که انتظارات آنها به طور نا معقولی افزایش یابد وبیش از حد نگران شکست های کوچک وبی اهمیت واشتباهات جزئی شوند . وقتی درباره اموری نگران هستید، شما نمی توانیدآرامش داشته باشید واز زندگی تان لذت ببریدبااستفاده ازخودسازی،تمرکز حواس،ورزش ورژیم غذایی مناسب می توانیم براضطراب خودفایق آییم.
باعمل به راهکارهای زیرمی توان اضطراب خودرا کنترل کرد:
1- ارزشمندبودن خودرا درگروپیشرفت وتعالی خودندانیم؛ اگراصراری براین امرمترتب باشد بهتراست بخشی ازعزت نفس خودرا به پیشرفت خود ربط دهیم، حداقل ازواقع بینانه بودن اهداف خودمطمئن شویم.
2- تفکرکمال گرایانه خودراکنترل وتلاش نماییم باخوداینگونه سخن گوییم باید بتوانم تمام کارهای خودرا درست انجام دهم،نباید اشتباه کنم،نمی توانم آن را انجام دهم هرقدر تلاش می کنم بی فایده است؛درعوض بگوید بیشترین تلاش خودرا برای دستیابی به اهداف خودبکار می گیرم،ازاشتباهات گذشته درس می گیرم،باید کارهای خودرا به بخشهای جزئی ترتقسیم نمایم.
3- زندگی واقع بینانه به زندگی داشته باشیم؛اگر دربرخی مسائل آرمانگرایانه فکر می کنیم ،لاقل درعمده مسائل روز مره زندگی رئالیسم وواقع بین باشیم.
4- اطمینان داشته باشیم که اکثر مسائل ومشکلات حل خواهدشدآرام وامیدواربودن به حل مسائل ورویدادهای زندگی بهتراز اضطراب وتشویش داشتن است وبهتر است رویکرد مثبت گرایانه به امور زندگی داشته باشیم وهرچیزی که برای ماپیش می آید براین عقیده باشیم که حتما حکمتی درآن قراردارد.